疫情期間在家自我隔離時(shí)，如何和睦家人關(guān)系？
這次春節(jié)發(fā)生的疫情，使得我們首先學(xué)會(huì)了一些自救和自護(hù)的方法，在家的自我隔離，呈現(xiàn)了一幅既期待又難得的景象：因?yàn)榧胰硕荚诩?，朝夕相處，而且時(shí)間是一周以上。
那么如何珍惜這個(gè)隔離的機(jī)會(huì)，還能響應(yīng)國(guó)家提出的創(chuàng)建和諧家庭，和睦關(guān)系呢？
給大家下面這些建議:
1. 運(yùn)用信念的力量，大家在家要堅(jiān)定信心，比如:"我就是不得病"，"我是健康的"，這樣的信念力量，可以提升自身的免疫力。
2. 減少看、聽(tīng)、傳、引起恐慌，緊張的網(wǎng)傳信息。最好管住每日新聞臺(tái)的播出的疫情直播間。
3. 注意家庭關(guān)系和諧，避免爭(zhēng)吵，沖突帶來(lái)情緒的劇烈波動(dòng)，因?yàn)椴涣记榫w會(huì)降低人的免疫力。充分認(rèn)識(shí)一家人的差異性，彼此顧念，在尊重的前提下表達(dá)好意與關(guān)心。
4. 建立家庭文化，培養(yǎng)共同愛(ài)好，促進(jìn)家庭親密感。
5. 共建家庭好習(xí)慣，比如:全家共讀一本書(shū)，彼此分享讀書(shū)心得。
6. 接受中科院專家建議:.適當(dāng)多吃一些溫暖的食物，去身體里的濕氣，比如:生姜，蒜等食物。
7. 采納中醫(yī)專家指出此細(xì)菌在濕冷環(huán)境易傳染，讓屋子干燥，去濕冷，注意通風(fēng)，保護(hù)房間和自身陽(yáng)氣充足。
8. 可以運(yùn)用冥想，內(nèi)關(guān)，呼吸放松，大聲讀冥想詞，聽(tīng)音樂(lè)，和情緒對(duì)話等方式，來(lái)調(diào)節(jié)和舒放情緒，避免過(guò)度擔(dān)心和過(guò)度緊張。
9. 如果無(wú)法緩解和舒放自己過(guò)度擔(dān)心和過(guò)度緊張可以通過(guò)文尾的家和公益熱線電話，進(jìn)行表達(dá)和傾訴。
▲ 以上內(nèi)容為家和薩提亞教育學(xué)院的首席心理咨詢師張娟老師提供 ▲
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情緒狀態(tài)與免疫力密切相關(guān)，穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的強(qiáng)有力屏障。
圖片來(lái)源：中國(guó)疾控中心、人民日?qǐng)?bào)
